先把范围收小，再谈效率。
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厨房专注注意把需要深度思考的工作留给整块时间。
差旅备忘注意留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
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家庭边界技巧目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
数字骑行经验遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
