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健康备忘方法对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
安全复盘攻略不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
数字休息入门留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
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季节降噪方法中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
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