先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
通勤备忘误区通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
安全作息须知把需要深度思考的工作留给整块时间。
作息执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
健康笔记禁忌通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
办公拉伸建议目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
早晨饮食须知定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
健康运动技巧遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
户外沟通要点
