同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
远程复盘原则通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
周末运动心得把需要深度思考的工作留给整块时间。
社区采光误区留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
亲子计划经验可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
安全拉伸入门完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
安全计划须知若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
早晨优先级技巧复杂流程很难重复，准备越简单越好。
亲子休息指南
