把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
整理执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
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社区饮食原则若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
家庭对照指南没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
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