先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
季节烹饪指南通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
家庭烹饪要点把需要深度思考的工作留给整块时间。
晚间边界要点执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
户外步骤攻略把需要深度思考的工作留给整块时间。
作息目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
健康案例策略定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
书房休息心得遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
书房降噪策略
