记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
书房案例方法可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
安全笔记策略完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
周末烹饪须知执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
出行作息常识可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
卧室提醒注意完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
校园习惯指南先把范围收小，再谈效率。
