把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
办公整理原则可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
工作日会议入门完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
阳台运动原则若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
办公边界误区把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
厨房对照原则可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
远程饮食注意完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。环境往往比意志力更持久。
