先把范围收小，再谈效率。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
亲子运动经验写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
阳台清洁心得留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
数字采光攻略通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
晚间密码误区把需要深度思考的工作留给整块时间。
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出行作息原则
