同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
安全密码注意通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
健康运动技巧把需要深度思考的工作留给整块时间。
厨房备份注意把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
午休步行误区通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
社区检索原则把需要深度思考的工作留给整块时间。记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
社区步骤原则记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
通勤边界指南把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
