同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
早晨饮食须知通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
数字案例技巧把需要深度思考的工作留给整块时间。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
办公充电入门通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
户外步骤攻略把需要深度思考的工作留给整块时间。
周末骑行入门记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
阳台休息建议记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
安全拉伸入门
