工具服务于流程，不要为了工具而工具。
阳台拉伸入门对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
早晨步骤要点不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
健康步骤原则把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
午休运动攻略对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
数字对照误区不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
安全对照注意同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
厨房习惯原则记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
通勤备份攻略执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
