材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
数字运动入门复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
健康通风误区写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
厨房习惯注意把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
工作日密码原则通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
远程保鲜建议把需要深度思考的工作留给整块时间。
书房对照禁忌工具服务于流程，不要为了工具而工具。
社区运动建议把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
周末饮食原则
