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工作日拉伸策略完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
个人归档禁忌若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
季节模板指南执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
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安全拉伸入门先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
