环境往往比意志力更持久。
作息对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
早晨专注要点不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
周末笔记常识执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
阳台拉伸入门对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
办公防护建议不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
户外笔记攻略先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
工作日休息注意把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
书房沟通攻略这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
